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 【世界文化遺産・姫路城】         このブログは松寿会阪神地区会員の皆さんの情報交換・連絡用です。投稿にはIDとパスワードが必要、管理人までご連絡ください。


by syojyu-hansin
 腰痛の悩みを抱えている人は男女ともに多い。同じ姿勢で長時間座る、猫背、反り腰、慢性的なストレスがあるなど原因は様々。セルフチェックで腰痛のタイプを判断し、その対策として簡単にできる体操を専門家に聞いた。

セルフチェックで分かる タイプ別腰痛体操_f0222687_20461013.jpg 長時間パソコンに向かっていたら腰が痛くなった、荷物を持ち上げて激しい腰痛に襲われた。そんな経験がある人は多いだろう。

 腰痛の引き金になるのは姿勢の悪さ。腰痛持ちは男女ともに多く、厚生労働省の国民生活基礎調査(2010年)では男性が訴える症状の1位、女性では肩こりに次ぐ2位が腰痛だ。

 なぜこんなに多いのか。「実は腰痛の8割以上は原因が特定できない。しかし姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢でいたり、体を緊張させたりすることが腰痛の引き金になっているのは確かだろう」と、竹谷内医院(東京都中央区)の竹谷内康修院長はいう。

 腰は上半身を支え、姿勢のバランスを保つ「肝心要」の場所だ。上半身の中心を通る背骨(脊椎)は小さな骨(椎骨)が連なってできていて、横から見ると緩やかなS字カーブを描いている。腰(腰椎)の部分では前方に自然なカーブを描いている「前弯(ぜんわん)状態」が、重い頭を支えたり、姿勢を保ったりするのに最適な形だ。

 ところが座り姿勢が猫背になると、この前弯状態が崩れて腰が後方に曲がってしまう。このような悪い姿勢をとり続けると上半身の重さをうまく支えられず、腰椎や椎間板、関節、筋肉などへの負担が増えて腰痛が起こりやすくなる。運動不足で筋力が弱くなったり、加齢に伴って椎間板などの弾力性が低下したりすることも腰痛を引きおこす原因になる。

■痛みによって違う3つのタイプ
 腰痛の種類はいろいろあるが、どの姿勢で痛みが出るかによって大きく3つに分けられる。日本赤十字社医療センター(東京都渋谷区)脊椎整形外科の久野木順一部長によると「前屈すると痛くなる腰痛と、後屈すると痛くなる腰痛がある。椎間板ヘルニアは前者、脊柱管狭窄(きょうさく)症は後者に当てはまる」。

 椎間板は背骨を構成する骨と骨の間でクッションの役割をしている軟骨。この一部が飛び出し神経を刺激するのが椎間板ヘルニア。神経の通り道である脊柱管が加齢などで狭くなり痛みを伴うのが脊柱管狭窄症だ。これに加えて急性の激しい腰痛である「ぎっくり腰(急性腰痛発作)」がある。ただし「実際には病名がつかない普通の『腰痛症』が圧倒的に多い」と久野木部長は指摘する。

 あなたの腰痛はどのタイプだろうか。上の図のように、前かがみと後ろ反りを無理のない程度にやって痛みの状態を確認しよう。

■前屈で痛むなら「壁押し」

 腰痛対策の鉄則は実はとてもシンプル。「痛くなる動作を避ける、楽になる動作をする」(久野木部長)。これに尽きる。

 例えば前屈で痛くなるなら、その動作を止めて腰を反らす動作をする。「うつぶせ反り体操」や「壁押し体操」がそれに当たる。逆に後ろに反って痛い人は、前に曲げる動作を行う。腰を効果的に前屈できるのが「ひざかかえ体操」だ。「痛みがひどいときも、これらの運動で楽になるのなら、やった方がいい。ゆっくりと痛みが出ないようにやるのがコツ」(竹谷内院長)

■予防には姿勢の改善、「心因性」の場合も
 痛みが過ぎ去っても、これらの体操は続けるとよい。「腰痛は繰り返す。それを防ぐためにも腰痛体操は有効。日常生活の中で腰に負担をかけない動作や姿勢を心がけることが大事」と久野木部長はいう。

 荷物を持つときはいったん膝をついて腰を曲げないよう注意する、長時間座るときは腰が後方に曲がらないようにクッションや腰当てを使う、腰をひねった体勢のまま前後に強く曲げる動作を避ける、腰回りを支える腹筋や背筋を鍛える、といった注意点を常に頭の隅に置き、実践することだ。

 痛みが長引く、何をやってもよくならないという腰痛の場合、不安やストレス、抑うつといった心の問題が背景にあることも考えられる。腰痛と心との関係は深く、原因不明の慢性腰痛の中には「心因性腰痛」がかなり含まれるといわれる。自分でケアしても改善の兆しがない、さらに悪化するといったときは医師に相談をしよう。ほかの病気が隠れている可能性もある。

ぎっくり腰 重ければ安静に
 西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれる急性の激しい腰痛が「ぎっくり腰」。重い荷物を持ち上げた、呼ばれて振り返った、くしゃみをしたなど、ちょっとした動作をきっかけに発症する。「ぎっくり腰は『腰のねんざ』のようなもの。前かがみで腰をひねったときに起こるのがほとんど」(久野木部長)
 動けないほど痛い場合は、楽な姿勢でしばらく安静にするといいが、少しでも動けるなら「壁押し体操」などを試してみよう。腰を反らす動作で痛みが緩和する可能性が大きい。ぎっくり腰は毎日の生活で少しずつ腰に負担がかかっていた結果の一撃。良い姿勢を心がける、腰痛対策の体操やストレッチを行うことが、予防につながる。
                  (日経ヘルス編集部)
# by syojyu-hansin | 2013-02-07 20:50 | シニアライフ
 私は現在廃棄証明書がない為使えなくなったPCを2台保有している。リサイクル業者へ渡すことを考えたことがあるがハードディスクのデータ漏えいが心配で今日まで置いたままになっている。しかるべくメーカーが責任を以て配送料も無料で引き取ってくれる、この仕組みは大変ありがたい。多分会員さんにも古くなったPCを後生大事に保管されている方は多いと思う。

 ディファレントは5日、レアメタル資源の再利用やリユースを目的として、PCを無料で回収するリサイクル事業を行うと発表した。環境企業として積極的に資源の再利用を行っていくとしている。

提供するサービスでは、不要なPCを無料で回収し、リサイクル料など廃棄にかかる費用やデータ消去サービスを「0円」で行うというもの。全国どこからでも、いらなくなったPCを受け取る。個人のPCだけでなく、法人のPCも対象。

申込は不要で、いらなくなったPCを着払いで送るだけで処分が可能。HDDなどのデータ完全消去も行うので、情報流出の心配もないとしている。データ消去証明書の発行にも対応する(有料サービス)。

無料回収で取り扱いできるのは、デスクトップPC、ノートPC(液晶が割れていても可)、液晶一体型PC、液晶ディスプレイ、サーバー、スマートフォン、タブレットなど。古いPCや自作PC、故障品も受け付ける。割れた液晶ディスプレイやブラウン管のCRT、プリンタやPCパーツは無料回収の対象外。

 ホームページはここからご覧ください
                 by管理人
不要パソコン どこからでも無料で引き取るサービス - データ消去も無料_f0222687_2212256.jpg

# by syojyu-hansin | 2013-02-06 22:12 | パソコン/IT関連情報
[東京 6日 ロイター] パナソニック(6752.T: 株価, ニュース, レポート)が、地下鉄御成門駅前にある旧東京支社の「東京パナソニックビル2号館(東京都港区芝公園)」と「東京パナソニックビル3号館(同)」の2棟を昨年末までに売却していたことがわかった。

関係筋によると売却額は2棟で100億円弱。

東京パナソニックビルは1―3号館があり、地上5階建ての2号館は昨年11月に三菱地所(8802.T: 株価, ニュース, レポート)に売却し、地上8階建ての3号館は昨年12月に野村不動産に売却した。地上13階建ての1号館はすでに住友不動産(8830.T: 株価, ニュース, レポート)と共有するかたちで証券化している。

2013年3月期で7650億円の巨額赤字を計上する見込みのパナソニックは財務体質改善のため、資産売却や在庫削減で今期中に2000億円の資金を調達する計画。手元資金を確保するため、株式や土地の売却を急いでいる。

昨年9月に東京支社の機能は「パナソニック東京汐留ビル(東京都港区東新橋)」に移転済みだが、約2000人が入居する同ビルの売却も検討しており、証券化や第三者との共有化など幅広く模索している。
# by syojyu-hansin | 2013-02-06 21:30 | パナソニック
 「今回の決算はいろいろな要素があって利益が出たが、まだ十分ではない」。1日の記者会見でパナソニックの河井英明常務はそう語った。

 12年4~12月期決算で連結営業利益は前年同期比3倍の1219億円となったものの、生産設備の減損や人員削減などのリストラによるところが大きい。肝心の稼ぐ力が戻っていない。

 パナソニックは昨年10月、13年3月期の連結最終損益が7650億円の赤字になる見通しだと発表した。2期連続で大幅赤字を計上する同社について津賀一宏社長は「約20年前から低成長・低収益が続いていた」と分析。再建のため売上高を伸ばして収益を作る姿勢を改め、「収益優先に価値観を転換する」とした。

 16年3月期には全事業部門で営業利益率を5%以上に引き上げる方針だが、12年4~12月期は2.2%だった。部門別でみてもAV機器を扱う「AVCネットワークス」をはじめ軒並み1~2%台。期待を寄せる白物家電の「アプライアンス」部門は数年前まで10%弱となることがあったが5.9%に落ち込んだ。

 昨年12月末の自己資本比率は23.3%。3月末の29.2%から低下した。何を収益の柱に位置付け、かつての優良な財務をどう取り戻すか。パナソニックは3月に16年3月期を最終年度とする3カ年の中期経営計画をまとめる予定だが、復活の芽は今のところ見いだせていない。
                                by日経
# by syojyu-hansin | 2013-02-03 10:05 | パナソニック
業績悪化に苦しむパナソニックが世界に向けて“脱テレビ”を宣言した。かつて中核だったテレビ事業ではサムスン電子、LG電子という韓国勢に太刀打ちできず、大胆な戦略転換を決断した。代わって強化を目指すのは車載システムなどの法人向け事業。「将来は自動車メーカーになるかもしれない」とまで話す津賀一宏社長の決断の成否は、国内電機メーカー復権の試金石となる。

GM、IBMと提携
 「パナソニックの貢献は、リビングルームをはるかに超えて広がっている」

 米国ネバダ州ラスベガスで今月上旬に開かれた世界最大規模の国際家電見本市「コンシューマー・エレクトロニクス・ショー(CES)」。開幕冒頭の基調講演を行った津賀社長は、世界中から訪れた聴衆を前にこう力説した。

 テレビを中心としたデジタル家電事業は、パナソニックを支える中核事業だった。だが、韓国勢の前にテレビや携帯電話の販売は低迷。不採算事業からの撤退などリストラ費用にくわえ、将来の利益を見込んで計上していた資産を取り崩す会計処理も迫られ、平成25年3月期に2期連続で7千億を超える最終赤字を見込む。パナソニックにとってデジタル家電事業は業績の足を引っ張る“お荷物”になった。

 業績を立て直すには、デジタル家電事業のてこ入れか、新規事業への参入しかない。パナソニックが選択したのは後者だった。

 反転攻勢に向けて、パナソニックはCESで、他業種との協業を通じて安定した収益が見込める法人向け事業を伸ばす構想を発表。米ゼネラル・モーターズ(GM)とは車載用情報システムの開発を加速、米IBMとはITを活用した家電事業を進めることで新たに合意した。「将来、パナソニックは自動車メーカーになるかもしれません」。津賀社長はCESでの会見でこう述べ、自動車事業を拡大する意思を鮮明にした。

 実際、CESでのパナソニックの展示ブースでは、車載システムなどのコーナーを中心に、説明員に熱心に質問を投げかける外国人の姿も多くみられ、新生パナソニックの未来に期待を抱かせた。

見せつけた技術力
 一方で、パナソニックはCESで自らが持つ技術力も見せつけた。フルハイビジョンの約4倍の解像度を持つ「4K」に対応した56型の有機EL(エレクトロルミネッセンス)テレビを発表したのだ。今年のCESで4K対応の有機ELテレビを発表したのは、ソニーとパナソニックの2社だけだ。

 昨年のCESでは、55型の有機ELテレビの試作品を相次いで発表したサムスン、LGに圧倒されたパナソニック。だが、4Kでは抜き返し、津賀社長は記者団に「韓国メーカーに技術で負けていない」と胸を張った。

 だが、この技術力を収益に生かせないことがパナソニック低迷の主因だ。その状況は変わっておらず、津賀社長はせっかく発表したにもかかわらず、4K対応の有機ELテレビについて商品化の時期を明言できなかった。それどころか「今やテレビが(家電の)『顔』でしょうか」と述べ、もはや収益の柱としてテレビを中核に据えることはできないとの思いも口にした。

布石は打ったが…
 そんなパナソニックを尻目にサムスンは「テレビ業界にはもうライバルがいない」(同社幹部)と強気の発言を繰り返す。今年の販売台数は昨年よりも370万台多い5500万台を見込み、サムスンの背中は遠のくばかりだ。

 それでもパナソニック社内には長年にわたり中核事業だったテレビへの思い入れは強い。ある幹部は「テレビが主役ではないといっても、(脱テレビは)社内では反発の声が上がる」と打ち明ける。そうしたなかでの津賀社長の「自動車メーカー発言」は、意識改革を促す社内に向けたメッセージでもある。

 パナソニックは車載用電池で高いシェアを誇った三洋電機を子会社化し、住宅設備などに強みを持つ旧パナソニック電工を合併するなど、企業向け事業の強化に向け布石を打ってきた。今では「家電部門の売上高は全体の3分の1しかない」(津賀社長)。

 薄型テレビなどのデジタル家電は、どんなに新技術を開発しようと価格が低下する汎用(はんよう)化が避けられない。パナソニックが復活するには、残る3分の2の事業でいかに相乗効果をあげるかにかかっている。津賀社長の社内改革はまだ始まったばかりだ
byMSN
# by syojyu-hansin | 2013-02-03 10:00 | パナソニック